Um plano adaptado a ti. Não um plano genérico.
Acompanhamento individual de treino e alimentação, pensado para a tua rotina real — não para uma média estatística.
O que está incluído
Avaliação inicial
Começa com uma conversa que permite perceber os teus objectivos, histórico de treino, disponibilidade, rotina alimentar e eventuais limitações.
Plano individualizado
Com base nessa informação, é estruturado um plano de treino totalmente individualizado e, no acompanhamento completo, também um plano nutricional ajustado ao teu objectivo — sempre pensado para a tua realidade.
Ginásio ou casa
O plano de treino é adaptado tanto para treino em ginásio como para treino em casa, de acordo com a tua disponibilidade e contexto.
Tudo numa aplicação
O treino e a alimentação ficam disponíveis na aplicação, onde consegues consultar os exercícios, registar cargas e acompanhar a tua progressão de forma simples e organizada.
Revisão semanal
É feita a revisão do plano, com os ajustes necessários com base no teu feedback e nos dados registados, garantindo que existe evolução ao longo do processo.
Sempre disponível
As dúvidas podem ser esclarecidas a qualquer momento através de mensagem na própria aplicação ou por WhatsApp, para que nunca fiques sem orientação.
Porquê pagar por acompanhamento, e não seguir um plano gratuito?
Um plano genérico fica parado — recebes um documento e a partir daí estás sozinho.
O acompanhamento é diferente porque não fica parado. Começas com determinado treino, determinadas cargas, determinada disponibilidade e determinado contexto. Ao longo do tempo, acompanho o teu feedback, observo a tua evolução e tomo decisões com base no que está realmente a acontecer contigo — não no que aconteceria, em teoria, a uma pessoa qualquer.
Esse acompanhamento contínuo é o verdadeiro produto.
Planos e valores
Duas formas de começar, consoante o que precisas agora.
Treino + Nutrição
Plano de treino individualizado e plano nutricional ajustado ao teu objectivo, com revisão semanal de ambos.
Quero este planoApenas Treino
Plano de treino individualizado, adaptado ao teu contexto, com revisão semanal e ajustes ao longo do processo.
Quero este planoComo funciona
Contacto
Envias-me uma mensagem no WhatsApp com o teu objectivo. Faço-te algumas perguntas para perceber a tua situação, experiência e disponibilidade.
Avaliação
Analiso a tua situação actual e percebo se o acompanhamento faz sentido para o teu caso.
Planeamento
É criada uma estratégia individual de treino e, se aplicável, alimentação.
Acompanhamento
A estratégia é acompanhada e ajustada ao longo do processo.
Não acredito em soluções milagrosas. Acredito em perceber o problema, criar uma estratégia adequada e repetir o que funciona durante tempo suficiente.